Mittwoch, 31 März 2021 10:14

Fit auch im Lockdown

online Fitnesskurs online Fitnesskurs pixabay

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich trotz geschlossener Fitnessstudios, Sportplätzen und dem Aussetzen von Vereinstraining fit zu halten.

Die Methoden sind dabei vielfältiger, als diese auf den ersten Blick wirken. Neben der Möglichkeit einen online Fitnesskurs zu besuchen, kann auch im Freien Sport betrieben werden.

Dabei ist kein teures Equipment oder gar Sportgeräte vonnöten. Viele Übungen können mit dem Eigengewicht durchgeführt werden und stärken neben dem Gleichgewicht das Körpergefühl. Ersatzweise können Möbel wie Stühle oder eine Couch als Trainingsgerät eingebaut werden.

Durch die digitale Vernetzung kann sogar zusammen mit Freunden und der Familie eine gemeinsame Sportsession gestartet werden. Trotz des Lockdowns sollte die Wichtigkeit der körperlichen Aktivität nicht unterschätzt werden.

Vorteile des Trainierens im Eigenheim

Durch das fit halten in den eigenen vier Wänden wird nicht nur einem selbst, sondern auch dem Umfeld etwas Gutes getan. Das Infektionsrisiko ist durch das Trainieren im eigenen Zuhause nahezu nicht vorhanden und eine mögliche, wenn auch unbewusste Ansteckung, ist ausgeschlossen.

Bei dem Vorhandensein eines Gartens, Terrasse oder einem Balkon sollte die Möglichkeit, den Sport an der frischen Luft zu genießen, ausgenutzt werden. Dies gibt einen extra frische-Kick und sorgt für einen aufgeweckten Start in den Tag.

Wessen Wohnung diese Möglichkeiten nicht bietet, kann sich nach einem nahegelegenen Park umschauen. Auf großen, freien Flächen kann genügend Abstand eingehalten werden. Der Weg dorthin kann praktischerweise direkt zum Warmwerden durch eine Fahrradtour oder leichtes Jogging genutzt werden.

Der Vorteil durch das Trainieren in den eigenen vier Wänden ist neben der Steigerung der körperlichen Fitness und Gesundheit ebenfalls die Gewichtsreduzierung. Diese kann durch die häusliche Nähe mit einer parallelen Ernährungsanpassung vonstattengehen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Ein gesunder, ausgewogener Alltag mit körperlicher Fitness beschleunigt nicht nur den Muskelaufbau, sondern lässt einen wohler, glücklicher und gesünder sein. Durch die sportliche Aktivität wird die Verdauung angeregt, mehr Energie freigesetzt und ein angenehmer Schlaf gefördert.

Nicht zu unterschätzen ist die Wirkung von Sport auf das Immunsystem. Es stärkt dieses durch die Ausschüttung von Adrenalin und der Vermehrung der Abwehrzellen. Vor allem in der jetzigen Zeit kann dies außerordentlich hilfreich sein!

Möglichkeiten des virtuellen Sporttreibens

Die Optionen, sich trotz Lockdown körperlich fit zu halten sind vielfältig. Durch das Internet werden die standardisierten, möglichen Alternativen wie Fitnessstudios und Sportvereine ausgeweitet mit vielen online Fitnesskursen.

Für Anfänger ist ein Trainingsplan von hoher Wichtigkeit, um die gewünschten Ziele und Erfolge festzuhalten, sowie diese vor Augen zu haben.

Das Besuchen eines online Fitnesskurses kann neben neuen Erfahrungen häufig den Kontakt zu anderen Sportbegeisterten herstellen. Der Austausch an Erfahrungen und Übungen wird angeregt. Bei Fragen kann sich häufig an einen geschulten Trainer gewandt werden, welcher sich diesen annimmt.

Das benötige Equipment ist dabei nicht außergewöhnlich. Neben den zahlreichen Übungen ohne benötigte Ausrüstung gibt es die Möglichkeit, diese durch Hanteln und Gewichtsscheiben zu erweitern. Equipment für den Sport ist demnach kein Muss, kann jedoch mit dem Einsatz von wenig Geld eine abwechslungsreiche Erfahrung mit sich bringen.

Fazit

Trotz der aktuellen, depressiv stimmenden Lage sollte die körperliche Aktivität nicht außer Acht gelassen werden. Sich bei den steigenden Temperaturen für eine ausgiebige Sportsession im Freien aufzuhalten oder einen online Fitnesskurs zu besuchen, steigert die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden.

Durch die Arbeit zahlreicher Menschen im Home-Office sollte der Körper dennoch nicht vergessen und noch ausgiebiger eingeschränkt werden. Das regelmäßige Treiben von Sport ist nicht nur gesundheitsfördernd, sondern stärkt gleichzeitig das Immunsystem.

Durch zahlreiche Übungen, welche sich auch Zuhause ausführen lassen, ist der Sport im Lockdown keineswegs ein Problem, sondern sollte als neue Möglichkeit mit vielen Erfahrungswerten gesehen werden.

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